Ein gesundes Ganzkörpertraining für ALLE
Nordic Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport und bietet eine Fülle an gesundheitlichen Vorteilen. Durch die Beanspruchung großer Muskelketten werden bis zu 80% aller Muskeln gekräftigt. Insbesondere Bein- und Rückenmuskulatur sowie Schulter- und Armmuskulatur werden gestärkt. Eine erhöhte Stoffwechselaktivität regt die Fettverbrennung an und verbessert allgemein die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Zudem wirkt das Ganzkörpertraining stabilisierend auf den Kreislauf und fördert die Immunabwehr.
Für einen nachhaltigen gesundheitlichen Nutzen kommt es auf die richtige Technik an. Das Abrollen der Fußsohle, die optimale Schrittlänge als auch der Einsatz der Stöcke im Kreuzgang sollten erlernt und trainiert werden, um die Bewegungsabläufe zu verinnerlichen.
Das Angebot des TuS mit Ganzkörpertrainingseffekt ist nicht nur für erfahrene Nordic Walker*innen geeignet, sondern auch empfehlenswert für Einsteiger*innen und Wiedereinsteiger*innen in die Trendsportart Nordic Walking. Unter fachlicher Anleitung können sowohl der Technikerwerb als auch die technische Verbesserung durch Korrekturen, Tipps und Tricks gelingen.
Gestartet wird an der Krumme Straße 13 (Radio Biermann) mit einem gemeinsamen Aufwärmen. Durch Koordinations- und Mobilisationsübungen, aber auch Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Körperstabilisation werden Körper und Geist bestens auf die nachfolgende Nordic-Walking-Einheit vorbereitet. Die eigentlichen Walking-Strecken können variieren.
Eigene Stöcke in körperangepasster Stocklänge sind wünschenswert. Informationen zum Nordic Walking Equipment (u.a. Stockmaterial, richtige Stocklänge, geeignetes Schuhwerk,…) können Einsteiger*innen vom Übungsleiter vor Ort oder vorab telefonisch erhalten. Höhenverstellbare Leihstöcke des Vereins zum Ausprobieren sind in begrenzter Stückzahl vorhanden und können bei Bedarf für die ersten Übungseinheiten angefragt werden.
Mit einer Mitgliedschaft in der Freizeit- und Breitensportabteilung des TuS Viktoria Rietberg für nur 30 Euro im Halbjahr kann gemeinsam unter Gleichgesinnten und fachlicher Anleitung regelmäßig gewalkt werden.
Anmeldungen zum Schnuppertraining beim Übungsleiter Wilfried Körber (0151 20628282) werden gern entgegen genommen.
